w domu

włącz do diety wołowine, wieprzowine i inne rodzaje mies/ptactwa zamiast jesc burgery. Raz na jakis czas jako czit mozesz zjesc, ale nie jest to posilek na staly element w diecie. poza tym nawet burgery mozesz zrobic sam w domu. zajrzyj do kuchni sfd

Okej a co z ćwiczeniami wykonywanymi w domu? głównie mi chodzi o a6w czy to nie będzie w żaden sposób wpływało negatywnie na trening na siłce?

[...] - fajna motywacja do zmobilizowania siebie do wiekszej pracy nad sobą ćwiczyłam tylko w domu - ławka , piłka do dyspozycji ciężary tylko do 40 kg, ale jak będzie trzeba dodatkowo siłownia - piątek , sobota, niedziela Zmieniony przez - alicjaaa w dniu 2013-09-28 [...]

DZIEŃ 13 DT Ryż z mlekiem kokosowym pycha, ale ten kokos tłusty jak piorun, ale mleko robione w domu, z 300 g wiórków i starcza mi na 4 dni, więc de facto tego tłuszczu mniej. Ozdrowiałam po winie! 8-) Uwaga, w przyszłym tyg. nigdzie nie wyjeżdżam. |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cde7baacb114501b74d3c2c24dca3b9.png

Po co wykonujesz w domu A6W i pompki,skoro trenujesz na siłowni? Sam sobie rzucasz kłody pod nogi. Co do alkoholu-2/3 piwa nie zaszkodzą w Twoim przypadku. Jeżeli jednak będziesz chciał osiągnąć coś więcej-taki syf trzeba ograniczyć do minimum.2 dniowe balety będą Ciebie cofać.

czy Ty masz w domu siłownię? codzienny trening to bardzo dobry pomysł wg mnie. fakt że jakiś mega serii nie lecisz ale i tak codziennie małymi krokami do przodu. brawo Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-28 14:54:12

O pompkach na poręczach możemy pomarzyć - nie mam warunków i nawet nie za bardzo wiem jak to w domu zorganizować bez sprzętu odpowiedniego. O prasie myślę, żeby czasami tył ud ćwiczyć (wiadomo, że przy MC ostro pracuje i wykrokach - czy to wystarczy?) Z MC może być taki problem, że nie będzie on do końca martwy (tj. nie będę uderzał o ziemię - [...]

tak, mam siłownie w domu ale nie ćwicze codziennie obecnie siłownia 4 razy w tygodniu

[...] z makreli i połącz z makaronem, jadłem tak: makrele obierasz , mięso mielesz doprawiasz do smaku przyprawami, ja tylko pieprzyłem :D cebulka w drobną kostke i troche yogurtu 0% fat, mieszać, makaron ugotować dodać do pasty i dobrze wymieszać smacznego :) dobrze jeść w domu bo na wyjściu ludziom może przeszkadzać bo jednak dalej śmierdzi rybką :D

Ćwiczeń można robić pełno, więc mógłbyś powiedzieć czym dysponujesz w domu. Dieta słaba, zamień płatki kukurydziane na owsiane. bułki pszenne do wywalenia, na ostatni posiłek coś co ma więcej białka np. twaróg. Więcej nie powiem, bo się nie znam. Też jakoś mi się nie widzi że zjesz w jednym posiłku 200g ryżu i 250g kurczaka, ja bym chyba nie dał [...]

w pracy blokuje mi dostęp do stron o zakazanej tresci %-) w domu się ogarnie

[...] to jest źle...a jak zobaczyłam filmiki to - koszmar.....nie sądziłam że z MC jest aż tak źle....w takim razie muszę zwrócić się o pomoc do któregoś z trenerów na siłowni...a może jeśli to idzie mi tak strasznie to lepiej ćwiczyć w domu na sucho z kijem albo....wcześniej przysiad szedł mi lepiej bo brat nade mną czuwał a tutaj nie ma go....

w takim razie, w domu robisz to samo co na siłowni - czyli najpierw statycznie dwójki, a później piłka

Treningi Kończe zwykle o 21~ a o 21:30 jestem w domu i jem posiłek..(wolałbym normalnie makaron/ryż z jakimś mięchem wsunąć) i koło 23:30 piłbym szejka białkowego przed snem już.. a tak 2 szejki to średnia opcja bo lubie podjesć sobie.. myslalem , że przed treningiem tak 2 godziny łyknąć szejka.. tak 1.5h przed treningiem zjeść posiłek i ogień na [...]

Ja się do dzisiaj śmieję z tego, jak gdzieś na poczatku swojej bytności w Ladies Gosia wkleiła fotę swojej psicy, a ja że śliczna i że chyba klasyczna onka i kompletnie nie skojarzylam, że to Mela, którą przecież wlasnoręcznie u Gosi w domu głaskałam |-)

To nie powinni takich ludzi promować :) Tryb studencki w moim akurat znaczeniu to zajęcia od 8-20 i możliwość ćwiczenia w domu po powrocie. Warto dodać te partie do tego treningu, czy zmienić go całkowicie?

W końcu trafiłam na kogoś, kto ma podobne wymiary do mnie. Góra prawie taka sama jedynie nogi mam masywniejsze (ach te łydki }:-( ). Nie widziałam jednak u ciebie konkretnej rozpiski treningu tzn. ilości powtórzeń i obciążeń. Ćwiczysz w domu? Trzymam kciuki i śledzę postępy :-).

Jeśli chcesz zrzucić ciałka trochę to podstawą jest dieta, a ta w odrębnym dziale. Do tego dorzuć aeroby i jak masz przyrządy w domu to wpleć trening siłowy nawet z podwieszonego planu na rok. Tam ćwiczenia głównie są na wolnych ciężarach więc warto wydać parę złotych na sztangę, ławeczkę i hantle, bo na zdrowiu nie ma co oszczędzać, a efekty będą [...]

[...] jedzenie, praca, jedzenie, praca, jedzenie, dom %-) o 20 miałem iść na piłkę ale odwołali więc zgodnie z planem wypada dzień obijania. mecz obejrzę o 19 w tv, zawsze jakiś sport tego dnia ;-) zostały jeszcze 2 posiłki ale będę już w domu więc nic mi nie wypadnie to wpis zrobić Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5fdc5f2b577464f982868be2091c22c.png

[...] że mogłoby być więcej.. Planuję albo siłownię albo zakup sztangi z większym obciążeniem, pasowałoby mi raczej to drugie bo jednak przy moim trybie funkcjonowania (studia, praktyki studenckie, praca) trening w domu bardziej mi odpowiada z wiadomych względów :-) jedno jest pewne - progres będzie tylko niech się ogarnę jako zupełnie początkująca :-D